co jest

A więc jak w temacie, radzono mi abym poprostu skorzystał z mojej diety na masę i przerobił ją na dietę na redukcję, jest to moja pierwsza redukcja więc bardzo proszę o rady i konkretne podpowiedzi co wywalić co dać itd. Poniżej wklejam moją dietę. i ankietę. Posiłek ok. 7.00 - 906kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 240g - 174kcal Chleb żytni [...]

[...] mój stwierdził po postępach, że nie trzeba dłużej "chodzić po obwodzie" i mogę zacząć trening na masę. Moja historia: ćwiczyłem 5 lat temu przez 1,5 roku. Czytałem, że jest coś takiego jak "pamięć mięśniowa" - to w moim przypadku się sprawdza. Mimo, że przez prawie 3,5 roku nie przerzucałem żelastwa to mięśnie dość szybko i bezboleśnie [...]

[...] muszę się pożegnać więc zostaje mi tylko przygoda z siłownią. Ogólnie chodziłem na siłownie od kilku lat, ale robiłem dużo błędów, diety prawie nigdy nie było. Także raczej jestem początkujący. :) Brak rozciągania doprowadził do tego, że jestem strasznie pospinany i dlatego też często zdarzało mi się naderwać jakieś mięśnie. Teraz już bardziej [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko:140 -węglowodany: okolo 400 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 3miesiace sustanon 1 miesiac tesc i 1 miesiac wino tabs. 8. TRENING: 3/4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa +rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] jednego dnia za dużo, drugiego za mało, o przeróżnych porach czasem o 11 rano śniadanie a kolację o 23 wieczorem (oczywiście bez ograniczej typu że biały chleb jest niezdrowy itp.). Teraz nie ćwiczę wogóle a na basen nie chcę wyjść z taką sylwetką chociaż wiem że by mi pomógł.. ćwiczyłem po 2-3 miesiące ostro cały tydzień po 2 [...]

[...] Sport z Olimpu oraz 3L wody mineralnej dziennie. Wspomagałem się dziennikiem VITALMAX'a więc wszystkie dane pochodzą z niego. Oczywiście wyliczyłem tam zapotrzebowanie i jest ono na prawie wszystkie składniki pokryte na plus minus 100% Moja aktywność fizyczna to: Pn - TRENING FBW Wt - Basen Śr - TRENING FBW Czw - Basen Pt - TRENING FBW [...]

[...] Chociaż cukry rafinowane generalnie cieszą się raczej złą opinią, to ze wszystkich produktów tego typu syrop glukozowo-fruktozowy postrzegany jest dziś jako chyba największe zagrożenie dla zdrowia i sylwetki. Warto się zastanowić, czy jednak owo obiegowe przekonanie jest prawdziwe i czy faktycznie spożywanie [...]

[...] dostarczają około 380 – 400 kcal, przy czym jeden przeciętny wafel waży zaledwie około 10g (dla porównania kromka chleba waży około 30 – 40g), stąd też jego kaloryczność jest względnie niska (w przeliczeniu na sztukę). Wafle ryżowe są przede wszystkim źródłem węglowodanów złożonych mających postać skrobi. Zazwyczaj otrzymuje się je jedynie z [...]

[...] sprawdzalem -przysiad: Dawno nie sprawdzalem Witam. Chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl. Zakupilem juz mete i chcialbym sie dowiedziec czy ktos potrafi potwierdzic czy nie jest to jakis fake. 1. Czytalem troche o mecie, ale dla pewnosci chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac? Z tego co wyczytalem przy wadze 80kg powinienem brac 20mg dziennie, [...]

[...] 5x5 ( lekko) 3.Martwy ciąg 5x5 ( ciężko) 4.Przysiady z talerzem 4x20 5.Podciąganei nóg ( + kg) SOBOTA: STANIE NA RR / PORĘCZE + ROZCIĄGANIE 20+20 MIN / WOLNE Jeżeli jeszcze jest coś potrzebne( jakieś dane) , coś co może pomóc a nie napisałem, to proszę pisać. Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła Staż [...]

[...] brac tzn. moge zażyć kreatyn zaraz pozniej BCAA i białko czy zachowac jakies odstepy czasowe ? Bo kumpel mi mowi ze moge kreatyne i BCAA razem a białko odczekac ale ze nie jest pewny.i czy rano mam brac to naczczo ? Lepiej robić klata,triceps a plecy biceps czy na odwrót klata biceps a plecy triceps ?I jeszcze który plan lepszy ? CELEM MASA [...]

[...] BSN - NO-Xplode 2.0 1kg to bym mial na +6tygodni? takie przedtreningowki ktore bralem to byl S.A.W no i strom z jabczanem wlasnie tez mam 160tabs. jeszcze ... wiec troche jest tego namieszane i procze o wasza pomonc pozdrawiam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: ektomorfik 2) wiek:19 3) waga/wzrost: 71/177cm 4) staż treningowy: ~3lata 5) cel [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio+oxa pól roku temu 11. POZIOM BF%: Ciężko powiedzieć bo widać kable na łapach, barkach, krata na brzuchu jest ale wydaję mi się że mam lekkie lipo pewnie dlatego że 3 lata temu ważyłem 117kg i byłem tłusty z 20kg nadwagą i nie do końca dopaliłem fat 12. TENDENCJA DO [...]

Siedze juz tutaj dosyć długo i myśle ze pora wrzucić jakąs aktualną fotke(pożyczyłem skaner od kumpla)I ta jest właśnie najbardziej aktualna. Pozatym VARIOR napisał że nie powinienem bluzgać jak ktoś wrzuci foty bumerangu i do tego pisze ze to bumerang kolegi(chodzi o post RafaLka-wszyscy pamiętamy)bo to nieładnie. No to teraz daje mu okazje [...]

[...] koszykowke Co do treningu stosuje nastepujacy Poniedzialek i piatek Klatka 1.TRENING(płasko): 50/8-10+60/8-6+70/6+6x80/3-oznacza to: 1seria50% maxymalnego obciążenia(jest ono stałe dla całego cyklu-więc jaśli ktoś na początku cyklu miał max.obć.100kg,to na każdym treningu dla 100kg.oblicza sobie procenty)-8-10 powtórzeń,1seria60% [...]

[...] czyli jesli np. w pierwszych dwoch na klate wyciskam po 8 to w 3 nawet 14. Mozliwosci sprzetowe to zestaw sztang i sztangielek (niestety brak maszyn). Moim celem jest nabranie ladnej masy miesniowej, stad pytanie czy ten plan treningowy jest dobry, (a jesli tak) to co mozna zmnienic aby bylo lepiej. Jesli jest calkiem do niczego to [...]

[...] kumplem w piwnicy okolo roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia. Dieta : jako taka jest..staram sie, czytam dokladam, zmieniam: jak ulorze porzadnie pokarze. Przeciwskaznania medyczne : chyba lekka ginekomastia, dopiero forum sfd mnie oswiecilo :/ , co do [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jeśli pomogą w redukcji to jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : Jadłem co popadnie ;/ Na siłownie uczęszczam 4x w tygodniu. Biegam [...]

[...] z kumplem. a wiec tak KUMPEL: wiek 15lat staz: 8miechów cel: sila mala tk. tl. dobra genetyka(7/10) teraz trenowal mase zamierza zdobyc jak najwiecej sily i potrzebny jest b.dobry plan na sile. Nie wiem czy jest to mozliwe przez neta ale aby ulozyc jak najbardziej optymalny plan dla niego. Jak potrzebujecie jeszcze jakies info o nim to [...]

Witam! Znalazłem w pewnym sklepie taką odżywke Hi-Tec'a Tribulus Terrestris. Poniżej zamieszczam opis: Teribus Terrestris jest afrodyzjakiem stosowanym od wieków w medycynie ludowej. Preparat stanowi wyciąg z rośliny Puncturevine, znanej także jako Tribulus Terrestris. Stymuluje bezpośrednio przysadkę mózgową do większej produkcji hormonu [...]